基础动作
先建立稳定动作和节奏，再逐步增加强度与复杂度。
频道内容范围
运动与健康通常从这三个角度展开
记录训练、户外体验与持续运动习惯。 下面的三个方向用于帮助判断一条内容应该关注什么，而不是机械筛选规则。
训练记录
记录感受、频率和恢复情况，比追逐夸张成绩更可持续。
安全边界
出现明显不适或特殊健康问题时，应寻求合适的专业帮助。
继续筛选
换频道不丢失浏览上下文
如果当前分类不符合预期，可以直接切换到其他频道；非法 type 参数会安全回退到默认的影视与综艺分类。
帮助说明
分类浏览说明
问题按当前主题展开。
category.php 只接受 movie、knowledge、art、life、tech、study、travel、sport 八个白名单值，其他值会安全回退到影视与综艺。
分类定义较稳定的内容边界，兴趣标签可以跨分类连接同一个主题，例如城市漫游可能同时涉及旅行、生活与影像方法。
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